Changement d’heure ou décalage horaire : deux réalités, deux impacts sur la santé

Chaque automne et chaque printemps, la Belgique vit son désormais célèbre « changement d’heure ». Mais pendant que certains réclament la fin de ce rituel, les professionnels du voyage savent bien qu’il existe un autre décalage… bien plus fréquent : le jet lag.Les deux perturbent notre horloge biologique, mais pas de la même manière. Voici ce qu’il faut en retenir.

Le changement d’heure : un mini jet lag… imposé

Passer à l’heure d’été ou d’hiver, c’est décaler notre rythme biologique d’une heure sans avoir le choix.Résultat : troubles du sommeil, baisse de vigilance, irritabilité et, chez certaines personnes, hausse du stress ou du risque d’accident.Les études européennes confirment que le passage à l’heure d’été est le plus difficile à vivre.Pourquoi ? Parce que le corps n’a ni préparation ni motivation : il subit le changement sans bénéfice perceptible.

Le jet lag : un décalage choisi et mieux géré

Lorsqu’on traverse plusieurs fuseaux horaires, notre horloge interne se dérègle également.Mais cette fois, le décalage est prévisible et associé à une expérience positive : voyage, découverte, vacances ou mission professionnelle.Le corps retrouve généralement son équilibre au rythme d’environ une heure par jour, aidé par la lumière naturelle, l’activité et la routine locale.

En résumé

Aspect	Changement d’heure	Décalage horaire (voyage)
Nature	Décalage imposé	Décalage volontaire
Amplitude	1 h	3 à 12 h
Motivation	Aucune	Voyage, plaisir, travail
Effets typiques	Fatigue, troubles du sommeil, irritabilité	Somnolence, désynchronisation, dérèglement digestif
Adaptation	Lente et souvent incomplète	Progressive et naturelle

Ce que cela change pour les pros du voyage

Informer et anticiper : expliquer la différence entre un simple changement d’heure et un véritable jet lag.Conseiller vos clients long-courriers : hydratation, repas locaux, lumière naturelle, sieste courte les premiers jours.Adapter vos programmes : éviter les activités exigeantes le jour d’arrivée.Communiquer avec pédagogie : le voyage reste un décalage voulu, et souvent bénéfique pour le moral !

Le mot de la fin

Le changement d’heure fatigue, le voyage revitalise.Le premier est un dérèglement subi, le second une ouverture sur le monde.

Alors, en attendant que l’Europe tranche sur la suppression du changement d’heure, continuons à faire voyager les Belges… mais toujours bien informés !

ETIENNE